Vitamin B5

Hva er vitamin B5? Vitamin B5, også kalt pantotensyre, er et av de viktigste vitaminene for menneskers liv. Det er nødvendig for å lage blodceller, og det hjelper deg å omdanne maten du spiser til energi. Vitamin B5 er ett av åtte B-vitaminer. Alle B-vitaminer hjelper deg med å omdanne proteiner, karbohydrater og fett du spiser til energi. B-vitaminer er også nødvendig for: sunn hud, hår og øyne riktig funksjon av nervesystemet og leveren sunn fordøyelseskanal lage røde blodlegemer, som frakter oksygen gjennom hele kroppen lage sex- og stressrelaterte hormoner i binyrene.

Kilder til vitamin B5. Den beste måten å sikre at du får i deg nok vitamin B5 er å spise et sunt, balansert kosthold hver dag. Vitamin B5 er et vitamin som er lett å innlemme i et godt kosthold. Det finnes i de fleste grønnsaker, inkludert: brokkoli medlemmer av kålfamilien hvite og søte poteter fullkornskorn Andre sunne kilder til B5 inkluderer: sopp nøtter bønner erter linser kjøtt fjærfe meieriprodukter egg Hvor mye vitamin B5 bør du få? Som med de fleste næringsstoffer, varierer det anbefalte inntaket av vitamin B5 etter alder.