Shilajit har blitt brukt i tradisjonell ayurvedisk medisin i Nepal og India i mange år. Noen bevis tyder på at shilajit har antioksidant- og inflammatoriske egenskaper.1 Shilajit kan ha fordeler for menn og kvinner, fra å øke mannlig fruktbarhet til å støtte beinhelsen.23 Dette uorganiske mineralet er også kjent som mumiyo eller mumie. Shilajit finnes i Himalaya-fjellene og fjellområdene i Russland, Afghanistan og andre steder. Denne naturlig forekommende, svartbrune harpiksen inneholder over 40 mineraler og stoffer, spesielt fulvinsyre.4 Sikkerheten og potensielle bivirkninger av shilajit-tilskudd er relativt ukjente på grunn av mangel på menneskelig forskning. Snakk med en helsepersonell eller farmasøyt før du starter et shilajit-tilskudd. 1. Kan øke testosteronnivået Shilajit kan øke mannlig fruktbarhet ved å øke nøkkelhormoner. Forskning har vist at å ta 500 milligram (mg) shilajit per dag kan øke dehydroepiandrosteron (DHEAS) og det totale testosteronnivået betydelig. 2. Har antiinflammatoriske og antioksidanteffekter Shilajit har sterke antiinflammatoriske og antioksidanteffekter. Sammensetningen antas å fremme lengre levetid og ha anti-aldringsegenskaper i ayurvedisk medisin. Disse fordelene kan støtte generell helse og redusere risikoen for visse tilstander.3 Forskning har vist at shilajit også kan:5 Øk celleomsetningen Potensielt oppmuntre kroppen til å produsere mer kollagen Bremse ned oksidativt stress 3. Har vist seg å redusere stress Noen bevis tyder på at shilajit kan redusere stress. Dette mineralet fungerer som et adaptogent, noe som betyr at det kan hjelpe kroppen med å tilpasse seg stressende situasjoner Husk at de fleste studier på effekten av shilajit på stress har blitt utført på dyr. Mer menneskelig forskning er nødvendig for å forstå hvordan kosttilskudd kan påvirke stress fullt ut. 4. Hjelper med å bekjempe virusinfeksjoner Forskning har vist at fulvinsyre, som er en forbindelse som finnes i shilajit, kan ha antivirale egenskaper.7 Denne forbindelsen kan også redusere betennelse og fungere som en antioksidant. Begge disse egenskapene kan støtte immunsystemet.8 5. Kan forhindre bentap Shilajit kan ha en positiv effekt på beinhelsen. En studie publisert i 2022 fant postmenopausale kvinner med osteopeni som tok shilajit-tilskudd daglig, så betydelige forbedringer i bentetthet etter 11 måneder. Osteopeni er lav beinmineraltetthet. Forskerne teoretiserte at denne effekten kan skyldes shilajits evne til å øke hastigheten på celleomsetningen.3 6. Kan bremse utviklingen av Alzheimers sykdom Alzheimers sykdom er den vanligste typen demens, som alvorlig svekker mentale funksjoner som hukommelse og tale.9 Fulvinsyreinnholdet i shilajit har vist seg å redusere betennelse i hjernen.10 En studie publisert i 2023 fant også at fulvinsyre kan forhindre oppbygging av tau-proteiner. Disse proteinene er en viktig del av nervesystemet. En opphopning av dem kan skade hjerneceller og øke risikoen for Alzheimers sykdom.10 Det er begrenset forskning på effekten av shilajit på Alzheimers sykdomsprogresjon. Mer forskning er nødvendig for å trekke konklusjoner om denne mulige fordelen. 7. Kan forbedre treningsytelsen Forskning har vist at shilajit kan være nyttig for treningsinnsats. Noen bevis tyder på at idrettsutøvere har mindre tretthet etter trening og er bedre i stand til å nå maksimal muskelstyrke etter å ha tatt shilajit-tilskudd.1 Shilajit kan også hjelpe til med muskelelastisitet og reparasjon under et treningsopplegg.11 8. Kan forhindre kreftcellevekst Noen bevis tyder på at fulvinsyreinnholdet i shilajit kan hemme kreftcellevekst. En studie publisert i 2020 fant at mineralet stoppet spredningen av brystkreftceller.12 Forskerne bemerket at shilajit kan utløse apoptose (celledød) i kreftceller, men mer forskning er nødvendig for å støtte dette. Skadede eller skadelige celler som kan føre til kreft vokser ut av kontroll hvis apoptose svikter. Hvordan ta Du kan finne shilajit-tilskudd i mange nettbutikker, apotek, apotek og helsekostbutikker. Den er også tilgjengelig som et oppløselig pulver for drinker som vann eller melk og som en kapsel.
